+7 (499) 399-39-32
+7 (903) 511-22-51
Корзина пуста

Петли Береша для турника

Для тренировки брюшного пресса или мышц живота в домашних условиях существует дополнительное оборудование, дополняющее обычный турник. Его называют петли Береша. В чем суть их действия? Они помогают сконцентрироваться во время выполнения упражнения именно на мышцах пресса.

Описать процесс использования таких приспособлений можно следующим образом:

  1. Купленные петли Береша крепятся карабином с одной стороны за перекладину;
  2. С другой стороны в петлю продеваются локти спортсмена (исходное положение напоминает парашютиста);
  3. Спортсмен, опираясь на эти приспособления, свободно висит на перекладине, тем самым не тратя силы на удержание своего веса тела на перекладине за счёт мышц предплечья, сконцентрировав своё усилие именно на тренировке мышц;
  4. Далее, оставаясь на петлях для пресса, тренирующийся производит подъем ног в висе.

Такое упражнение позволяет практически изолированно нагрузить мышцы живота. При использовании во время выполнения упражнения специального приспособления вы закончите упражнение именно из-за отказа мышц живота и их неспособности сократится. А вовсе не из-за ослабевшего во время упражнения кистевого хвата и, как следствие, возможности дольше удерживать своё тело в исходном положении. Используя специально купленные петли Береша для турника в своих тренировках, вы гораздо быстрее и эффективнее проработаете и натренируете мышцы брюшного пресса.

Каталог:

1 750 Руб.
2 850 Руб.
4 990 Руб.
3 300 Руб.
Временно отсутствует

Рекомендации к использованию приспособлений

Во время выполнения упражнения старайтесь выбрать средний либо медленный темп. Подъём ног в висе на петлях для пресса для турника выполняйте без инерции, спокойно опускайте ноги, по мере опускания ног не ускоряйте движение. Медленно, подконтрольно полностью опустив ноги, то есть погасив инерцию, начинайте их подъём вверх.

Старайтесь выполнять не менее 10 повторений за один подход. В начале занятий подъём ног в висе, выполняемый на купленных петлях для пресса на турник, будет даваться нелегко. Начинайте подъём согнутых ног в колене. С каждой тренировкой или через одну старайтесь держать ноги чуть более разогнутыми в колене по сравнению с предыдущей. Так постепенно ваши мышцы живота будут становиться всё сильнее и сильнее, в итоге вы сможете выполнять подъём ног в висе на петлях Береша в московском доме с совсем прямыми ногами.

Чтобы ещё усложнить данное движение после того, как вы сможете выполнять подъёмы абсолютно прямыми ногами, используйте статическую нагрузку. Поднимите и удерживайте прямые ноги в верхней точке амплитуды, постепенно увеличивая время статического напряжения. С каждой тренировкой старайтесь удержать прямые ноги в верхней точке амплитуды на несколько секунд дольше, чем вы удерживали в предыдущей тренировке.

Занимайтесь с петлями с умом!

Не стоит забывать, что мышцы живота ничем не отличаются от других – плеч, спины, ног. Это значит, что они тоже должны восстанавливаться, они так же могут болеть после интенсивных тренировок, и вы должны давать им дни отдыха. Не стоит тренировать свои мышцы живота с помощью купленных петель Береша в Москве ежедневно с высокой интенсивностью, дайте им восстановится и отдохнуть после того, как вы их хорошо потренировали.

Также во время тренировок, направленных на «сжигание» лишнего жира, следите за своей диетой и пищевым рационом. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • ограничьте потребление углеводов и жиров;
  • употребляйте больше белковой пищи;
  • рассчитайте свои дневные затраты энергии и потребляйте на 200-300 калорий меньше, чтобы создать небольшой дефицит по калориям.

Ваш организм будет стараться восполнить недостающие калории для покрытия ваших энергозатрат, и ему ничего не останется, как начать окислять и перерабатывать запасы жиров, хранящиеся в виде подкожной жировой ткани, перерабатывая их в энергию. Эти жиры будут компенсировать не поступившие с пищей калории.